Healthy Diet For lungs: সিগারেট খেয়ে ঝাঁঝরা হয়েছে ফুসফুস? এই খাবারগুলি খেয়ে চাঙ্গা করুন

আখরোট - আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশন থেকে প্রকাশিত একটি জার্নাল অনুসারে, আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি ফুসফুসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। শ্বাসকষ্টের সমস্যা অর্থাৎ হাঁপানিতেও এটি উপকারী।

আরও পড়ুন: Cholesterol Control Home Remedies: রোজ শেষপাতে রাখুন এই সবুজ চাটনি, হু হু করে কমবে কোলেস্টেরল; কীভাবে বানাবেন?

চর্বিযুক্ত মাছ- যে মাছে বেশি পরিমাণে চর্বি থাকে তা ফুসফুসের জন্য উপকারী। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।

বেরি- যে কোনও ধরনের বেরি খেলে ফুসফুস সুস্থ থাকে। বেরি ভিটামিন সি-র মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

ব্রকলি- অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর ব্রকলি ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে কার্যকর। ফুসফুস ছাড়াও ব্রকলি শরীরের স্ট্যামিনার জন্যও ভাল বলে মনে করা হয়।

আদা- আদার শুধু প্রদাহরোধী গুণই নেই, এটি ফুসফুস থেকে দূষণ দূর করতেও সাহায্য করে। আদা খেলে ফুসফুসের শ্বাসনালী খুলে যায় এবং অক্সিজেন সঞ্চালন ভাল হয়। এছাড়াও, এটি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

আপেল- প্রতিদিন আপেল খাওয়া ফুসফুসের জন্য উপকারী। এতে উপস্থিত ভিটামিন ফুসফুসকে সুস্থ রাখে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন-ই, সি, বিটা ক্যারোটিন এবং সাইট্রাস ফল ফুসফুসের জন্য খুবই ভাল।

তিসির বীজ-একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তিসির বীজ খাওয়া শুধুমাত্র ফুসফুসকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে না, ক্ষতির পরেও এই বীজ খেলে ফুসফুসের ক্ষতি নিরাময়ও করা যায়।