Oversleeping Side Effects: সুস্থ থাকতে প্রত্যেকেরই দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ফিট এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুমের পর সকালে ঘুম থেকে উঠলে সারাদিন ভালো কাটে। তাজা মেজাজে এবং সম্পূর্ণরূপে উদ্যমী এবং সক্রিয় হয়ে কাজ করতে পারেন। এতে ক্লান্তি আসে না, অলস বোধও করবেন না। অন্যদিকে খুব কম বা বেশি ঘুমানো অর্থাৎ ৪-৫ ঘণ্টা ঘুমানো বা ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। খুব কম ঘুম বা খুব বেশি ঘুম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যার জন্ম দেয়।
বেশি ঘুমোনোর অসুবিধা
- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা ইত্যাদি দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- আপনি সারা দিন অলসতা অনুভব করতে পারেন, যে কারণে কোনও কাজ করতে অসুবিধা হতে পারে।
- বেশি ক্লান্ত বোধ করেও ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
- মৃত্যুর সম্ভাবনা বাড়তে পারে।
- শরীরে ব্যাথার সমস্যা বাড়তে পারে।
- ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমোলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে।
স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, একজন ব্যক্তি যদি ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমোয়, তাকে বলা হয় ওভার স্লিপিং। কখনও কখনও চরম ক্লান্তি, সপ্তাহজুড়ে চাপের কাজ বা সপ্তাহান্তে দীর্ঘ কাজের পরে ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুম স্বাভাবিক, তবে এটি যদি প্রতিদিন হয় তবে এটি উদ্বেগের বিষয়।