NOTIFICATIONS
30th Nov
নিয়মিত গ্যাসের সমস্যা হলে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন (প্রতীকী ছবি) 
অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা হওয়াটা সাধারণ ব্যাপার। তবে সাধারণ খাবার গ্রহণের পরেও যদি আপনার পেট ফাঁপা হওয়ার অভিযোগ থাকে, তা হলে সে ব্যাপারটা উপেক্ষা না করে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এটি কোনও রোগের লক্ষণও হতে পারে। যাদের মাঝে মাঝে এই সমস্যাটি মোকাবিলা করতে হয়, তাঁরা বিশেষজ্ঞদের বলা কিছু বিশেষ পদ্ধতির মাধ্যমে উপশম পেতে পারেন।
পেট ফাঁপার কারণ
সাধারণ মানুষের তুলনায় কিছু মানুষের পেট ফাঁপার সমস্যা বেশি থাকে। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), খাবার সহ্য না হওয়া, পিরিয়ডের সময়, ঘন ঘন খাওয়ার অভ্যাস বা অত্যধিক ফাইবার খাওয়া।
পেট ফাঁপার আরও একটি কারণ ক্ষুদ্রান্ত্র ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোথ (SIBO) নামক অন্ত্রের সঙ্গেসম্পর্কিত একটি রোগ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পরে, এই ব্যাকটেরিয়াগুলি গাঁজন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার থেকে তৈরি হয়। এবং মিথেন, হাইড্রোজেন এবং হাইড্রোজেন সালফাইডের মতো গ্যাস তৈরি করে।
আরও পড়ুন: বোল্ড লুকে 'ঝুমা বউদি', 'এমন করলে কী করে চলবে!' প্রশ্ন ফ্য়ানের
আরও পড়ুন: ২০২১ সালে ডবল টাকা ফিরিয়েছে এই কোম্পানিগুলো, দেখুন Top 10
অন্ত্রে এই ধরনের গ্যাস তৈরি হওয়ার কারণে পেটে ফুলে যাওয়ার অনুভূতি হয়। আপনার যদি SIBO থাকে তবে আপনি কিছু খাওয়ার পরে ফুলে যাওয়া অনুভব করেন। কিছু উপায়ে এই সমস্যা এড়ানো যায়।
খাবার খাওয়ার মধ্যে খুব বেশি সময়ের ব্যবধান রাখবেন না
ক্ষুদ্রান্ত্র নিজেকে পরিষ্কার রাখার কাজ করে। পাকস্থলীতে যে খাবার হজম হয় না তা ক্ষুদ্রান্ত্র থেকে বৃহৎ অন্ত্রে যায়। আমরা যখন খাই না, তখন প্রতি দুই ঘণ্টায় এটি ঘটে। এই কাজটি আমাদের পাকস্থলীতে পাওয়া ছোট ব্যাকটেরিয়াকে ভারসাম্য বজায় রাখে। পেটের এই ভারসাম্য বজায় রাখতে যে কোনও কিছু খাওয়ার মধ্যে কয়েক ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন।
ধীরে ধীরে খান
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, খাবার সবসময় ধীরে ধীরে চিবানো উচিত। আপনি যত বেশি খাবার চিবিয়ে খাবেন, আপনার মুখে বাতাস তত কম যাবে। মুখে কম বাতাস মানে আপনার পেট ফাঁপা সমস্যা কম হবে।
বেশি করে জল খাওয়া
অনেক সময় অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণের কারণেও পেট ফুলে যায়। এমন পরিস্থিতি এড়াতে প্রচুর জলপান করুন। বেশি জল শরীরে সঞ্চিত সোডিয়ামের অতিরিক্ত পরিমাণ বের করে দিতে সাহায্য করে।
কম গাঁজনযুক্ত খাবার খান
ডায়েটিশিয়ান বলেছেন যে কম গাঁজনযুক্ত খাবার খেলে SIBO এর লক্ষণগুলি অনুভূত হয় না। তবে এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। উচ্চ গাঁজনযুক্ত খাবার যেমন কৃত্রিম মিষ্টি, মটরশুটি, ফুলকপি এবং ব্রকলি পেটে গ্যাস তৈরি করতে কাজ করে। তাই এই সমস্যা এড়াতে এসব জিনিস খাওয়া কমিয়ে দিন।
আরও পড়ুন: বছরে আয় ১০ লক্ষ টাকা হলেও এক পয়সাও Income Tax নয়? দেখুন কীভাবে সম্ভব
আরও পড়ুন: ১৮ মাসে ১৩৫ কেজি ঝরিয়ে এখন মিক্সড মার্শাল আর্ট ফাইটার!
