Health Tips: কম বয়সেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন, হাঁটতে-চলতে কষ্ট? ডায়েটে রাখুন এই সুপারফুড

Vitamin D food: শরীর যেন মারাত্মক রোগ থেকে দূরে থাকে, তারজন্য  খাবারের প্লেট পুষ্টিকর খাবার রাখা জরুরি। কিন্তু এখনকার দৌড়ঝাঁপ জীবনে মানুষের সময় কম, যার কারণে রান্না করতে সময় কম লাগে বলে মানুষ ফাস্টফুড বেশি খাওয়া শুরু করেছে। এতে পেট ভরে কিন্তু পুষ্টি পাওয়া যায় না। যার কারণে শরীর ধীরে ধীরে দুর্বল হতে শুরু করে। যার ফল হল অল্প বয়সেই চুল পড়া শুরু হয়, মুখে বলিরেখা ও রিঙ্কেলস  দেখা দেয় এবং হাঁটাচলা করতে অসুবিধা হয়। এই কথা মাথায় রেখে আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু সুপারফুডের কথা জানাতে যাচ্ছি, যেগুলো হাড়কে দুর্বল হওয়া থেকে রক্ষা করতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

শক্তিশালী হাড়ের জন্য সুপারফুড
শক্তিশালী হাড় পেতে লাঞ্চে  দই অবশ্যই খেতে হবে। কারণ প্রোটিন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 ছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, যা শুধু হাড়ই মজবুত করে না, চুল ও মুখকে সুস্থ রাখতেও কাজ করে।

 দইয়ে ভাল ফ্যাটের পরিমাণ বেশি, যা জয়েন্টগুলিতে আর্দ্রতা আনতে কাজ করে, যা হাড়ের ঘর্ষণ কমায়। একই সময়ে, এতে পাওয়া ইনফ্লেমেটরি জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে কাজ করে। এই টক জিনিসটি গ্রীষ্মের মরশুমে অবশ্যই খাওয়া উচিত কারণ এটি পেটে শীতলতা দেয়।

দই খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এর পাশাপাশি এই টক জিনিসটি সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে। এটি খেলে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে কার্যকর প্রমাণিত হয়। 

অন্যান্য সুবিধা
আমলা বা আমলকি ও দই লাগালে খুশকির সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এতে আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত হলে তা মেরামত করা সহজ হবে। আমলকি  এবং দই সাদা চুল কালো করার জন্য সেরা হেয়ার প্যাক। আপনি যদি এটি প্রয়োগ করা শুরু করেন তবে রাসায়নিক রঙ প্রয়োগ করার প্রয়োজন হবে না।

Disclaimer: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আজতক বাংলা  এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।