22 May,, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীর ভালো রাখতে রোজ ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমাতেও শর্করা ও স্নেহজাতীয় খাবারের পরিমাণ কমিয়ে ফলমূল খেতে উৎসাহ দেওয়া হয়।
মিষ্টি স্বাদের ফলে থাকে প্রচুর ফ্রুকটোজ। এই ফ্রুকটোজ থেকে তৈরি হয় গ্লুকোজ। অতিরিক্ত গ্লুকোজ মেদ হিসেবে জমা হয় শরীরে। ফলে বাড়ে ওজন।
কোন ফল খেলে ওজন বাড়ে?
ইচ্ছেমতো পাকা কলা খেলে ওজন বাড়বে। সারা দিনে ছোট একটি কলা খেতে পারেন।
তরমুজ খেতে চাইলে পরিমাণটা দেড় শ-দুই শ গ্রামের ভেতরেই সীমাবদ্ধ রাখুন
কাঁঠালও কিন্তু বেশ মিষ্টি ফল। তাই এক দিনে চার-পাঁচ কোয়ার বেশি কাঁঠাল খাবেন না।
মিষ্টি লিচু খেলেও ওজন বাড়ে। তাই সারা দিনে চার-পাঁচটার বেশি লিচু খাওয়া যাবে না। তবে টক লিচু হলে দশটা পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে।
লাল আপেল খেতে পারেন সর্বোচ্চ অর্ধেকটা। লাল আপেলের চাইতে সবুজ আপেল খাওয়া ভালো। খেতে একটু টক হলেও এই আপেল একটু বেশি পরিমাণে খাবার সুযোগ আছে।