19 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
গণেশ চতুর্থীর দিন অনেক বাঙালি বাড়িতেই ইদানীং জাঁকজমক করে পুজো হয়। বাড়িতে পুজো হওয়া মানেই উপোস করতেই হয়।
দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে শরীরের উপর তার প্রভাব পড়ে। তাৎক্ষণিক কোনও সমস্যা না হলেও পরে নানা অসুস্থতা দেখা দিতে পারে।
উপোস করলেও শরীর প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। উপোস করেই ফিট থাকার উপায়গুলি জেনে রাখতে পারেন।
প্রোটিন ভারী খাবার না খেলে শরীর ভিতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। প্রোটিন হল সেক্ষেত্রে আদর্শ বিকল্প।
বাদাম, দই, পনির খেতে পারেন। এতে শরীর পর্যাপ্ত প্রোটিন পাবে।
ভারী খাবার অনেক ক্ষণ না খেয়ে থাকার পর উপোস ভাঙুন ফাইবার সমৃদ্ধ কোনও খাবার খেয়ে। ওট্সের খিচুড়ি, ডালিয়া, সাবুর খিচুড়ি খেতে পারেন।
বেশিক্ষণ একেবারে পেট খালি রাখা ঠিক নয়। গ্যাস-অম্বলের সমস্যা থাকলে বাড়তে পারে। মাঝেমাঝেই কিছু না কিছু খান। মাখানা, ড্রাই ফ্রুটস, বাদাম খেতে পারেন।
জল খান বেশি করে উপোস করলে সুস্থ থাকতে বার বার জল খেতে হবে। জল খেলে পেট ভর্তিও থাকবে, আর খিদেও কম পাবে।