27 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
সন্তান প্রতিটি দম্পতির স্বপ্ন। কিন্তু অনেক সময় এই স্বপ্ন পূরণ হয় না, এর কারণ হতে পারে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা।
এই সমস্যাটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে। কিছু পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বব্যাপী বন্ধ্যাত্বের প্রায় অর্ধেক ক্ষেত্রে পুরুষদের অবদান রয়েছে।
=
বর্তমান ব্যস্ত জীবনে অনেক অভ্যাসই অজান্তেই পুরুষের প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করছে।
আসুন জেনে নিন এমন ৪ অভ্যাস সম্পর্কে যা পরিবর্তন করে আপনি আপনার ফার্টিলিটি বাড়াতে পারেন।
সিগারেট এবং অ্যালকোহল শুধুমাত্র আপনার ফুসফুস এবং লিভারের ক্ষতি করে না। শুক্রাণুর গুণমানও হ্রাস করে। সিগারেটের ধোঁয়ায় উপস্থিত ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা হ্রাস করে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায় যা শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে।
জাঙ্ক ফুড, প্যাকেটজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের অত্যধিক ব্যবহার পুরুষদের উর্বরতার জন্য ক্ষতিকর। এই জিনিসগুলিতে উচ্চ পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
এছাড়া প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবও শুক্রাণু গঠনে বাধা সৃষ্টি করে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
অণ্ডকোষের তাপমাত্রা শরীরের তাপমাত্রার থেকে কিছুটা কম হওয়া উচিত। টাইট আন্ডারওয়্যার বা জামাকাপড় পরা যা তাপ বাড়ায় তা শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। ঢিলেঢালা ও সুতির কাপড় পরলে অণ্ডকোষে বাতাস পাওয়া যায় এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মানসিক চাপ পুরুষদের হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। করটিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের বৃদ্ধি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা যেকোনো শান্ত কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।