30 January 2024
BY- Aajtak Bangla
বার্ধক্য কখনও এড়ানো যায় না। তবুও সবাই নিজেকে সারাজীবন তরুণ এবং সুন্দর দেখাতে চান।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তার প্রভাব প্রথমে মুখে দেখা যায়।
বার্ধক্য রোখা করা যাবে না। তবে নির্দিষ্ট কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলে বার্ধক্যের প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
কিছু খুব সাধারণ কিছু অভ্যাস, যেমন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, পুষ্টিকর খাবার, ভাল ঘুম এবং পর্যাপ্ত জল পান করলে দীর্ঘ মেয়াদে বয়সের ছাপ আসা রুখে দেওয়া যায়।
আজ এমন কিছু খাবারের বিষয়ে জানতে পারবেন, যেগুলি নিয়মিত খেলে শরীরে বয়সের ছাপ কমতে পারে।
এর মধ্যে প্রথমেই আসে ব্রকলি। ব্রকলিতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে রয়েছে। এটি মুখের বলিরেখা রোধ করে।
এছাড়াও এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-এজিং ফিচার্স রয়েছে।
ড্রাই ফ্রুটসে প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটি ত্বক টানটান করে তোলে এবং বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে।
২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে ব্লুবেরিতে এমন অনেক ফিচার্স রয়েছে যা বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে।
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন পাওয়া যায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। লাইকোপিন ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাবার কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।