4 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
রাত ৮টা নাগাদ ডিনার করলে তা রাতে শুতে যাওয়ার আগেই হজম হয়ে যায়।
ওজন কমানোর পরিকল্পনা থাকলে রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়াই শ্রেয়।
রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে নিলে ঘুমও ভাল হবে। ঘুমের সময়ে ব্যাঘাত ঘটবে না।
তাড়াতাড়ি ডিনার করলে তা রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
রাতে তাড়াতাড়ি খেলে তা শরীরে স্ট্রেসের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।
তাড়াতাড়ি ডিনার করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রাতে ৮টার মধ্যে খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। সেটা সম্ভব না হলেও অন্তত ৯টার মধ্যে খান।
সহজ ভাষায়, রাতে ঘুমের অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
একই সঙ্গে, রাতে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বেশি তেল-মশলা, অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।