26 SEPTEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
ত্বকে যতই স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট লাগানো হোক না কেন, ত্বকের আসল উজ্জ্বলতা আসে কেবল ভেতর থেকেই।
বিশেষ করে যখন ত্বককে তরুণ রাখার কথা আসে, তখন আমরা যা খাই এবং পান করি তার দ্বারা ত্বকের স্বাস্থ্য নির্ধারিত হয়।
খাদ্যাভ্যাস ভালো না হলে শরীরের অকালে বার্ধক্য শুরু হয় এবং ত্বকে বলিরেখা, ফাইন লাগন ও দাগ দেখা দিতে শুরু করে।
এমন অবস্থায় ডায়েট ভালো রেখে ত্বককে তরুণ রাখা যায়। এখানে এমন কিছু ফলের কথা বলা হচ্ছে যা ত্বকে বার্ধক্য প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখে।
ডালিম অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং ত্বকের প্রদাহ প্রতিরোধ করে। ডালিম খেলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়, কোষের পুনর্জন্মের উন্নতি ঘটে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা দেখা দেয়।
তরুণ ত্বক পেতে, বেরিগুলিকে ডায়েটের অংশ করা যেতে পারে। বেরি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস এবং সুস্থ কোষকে রক্ষা করে, যার ফলে শরীরকে রোগ থেকে দূরে রাখে।
ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি হল ডার্ক বেরি এবং এতে বেশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বককে আরও অ্যান্টি-এজিং গুণও দেয়।
পেঁপে একটি সুপারফুড যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে শুধু একটি নয় অনেক ভিটামিন রয়েছে। এটি খেলে ত্বক থেকে বার্ধক্যের লক্ষণ কমে যেতে শুরু করে এবং বলিরেখা, ওপেন পোর্স এবং কালো দাগের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ, তরমুজ ত্বককে ভাল পরিমাণে লাইকোপিন সরবরাহ করে, যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ত্বককে তরুণ রাখে। এছাড়াও তরমুজ খেলে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে। এটি খেলে ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।
ত্বকের জন্য উপকারী ফলের মধ্যে কমলাও রয়েছে। অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ কমলা ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস। এতে রয়েছে ক্যারোটিনয়েড যা বলিরেখা দূর করে এবং ত্বককে সূর্যের আলোর কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।