16 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকের ব্যস্ত জীবনে মাঝে মাঝে বাইরে বের হওয়া এবং হাঁটাহাঁটি করা কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি বাড়ি থেকে বের না হয়েও সহজেই ১০ হাজার স্টেপ পূর্ণ করতে পারবেন?
শুধু কিছু স্মার্ট পদ্ধতি অবলম্বন করুন এবং ঘরে বসেও ফিট এবং সক্রিয় থাকুন। এখানে আমরা আপনাকে এমন ৫টি আশ্চর্যজনক উপায় বলছি যার মাধ্যমে আপনি আপনার হাঁটার স্টেপের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন।
ফোনে বসে কথা বলার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে বা হাঁটার সময় কথা বলুন। এটি স্টেপ সংখ্যা বাড়ানোর একটি পুরানো কিন্তু কার্যকর উপায়।
অফিস কল হোক বা বন্ধুদের সঙ্গে কথোপকথন, হাঁটার সময় কথা বলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
আপনার যদি একটি বড় বারান্দা বা টেরেস থাকে তবে সকালে সেখানে হাঁটুন। এটি আপনাকে কেবল তাজা বাতাস দেবে না, প্রাকৃতিক সূর্যালোকও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।
পাখির শব্দ এবং সবুজ পরিবেশ অনুভব করার সময় হাঁটা আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং আপনার স্টেপ বাড়াবে।
সকালে ব্রেকফাস্ট , দুপুরের লাঞ্চ বা রাতের ডিনারের পর হাঁটা শুধু হজমেই সাহায্য করে না আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
খাওয়ার পর ৫-১০ মিনিটের হালকা হাঁটা আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখবে এবং ১০ হাজার স্টেপের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।
নাচ শুধুমাত্র মজার নয়, এটি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউটও। বাড়ির ভিতরে আপনার প্রিয় গানে নাচুন এবং আপনার স্টেপ সংখ্যা বাড়ান।
আপনি অনলাইন ডান্স গ্রুপে যোগ দিতে পারেন, যা আপনাকে কোম্পানি দেবে। নাচ হল পুরো শরীরের ব্যায়াম, যা ক্যালোরিও পোড়াবে।
আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ অফিসে বসে কাজ করেন, তাহলে প্রতি ঘণ্টায় একটু হাঁটা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এটি শুধুমাত্র আপনার স্টেপের সংখ্যা বাড়াবে না সঙ্গে আপনার পস্চার এবং ফিটনেসকেও উন্নত করবে। অল্প বিরতি নিন এবং অফিস বা বাড়ির ভিতরে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন।