BY- Aajtak Bangla
16 SEPTEMBER, 2023
ব্যায়াম করা শরীরের পক্ষে খুব ভালো। শরীরের সঙ্গে হার্টেরও স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
এই ৫টি ব্যায়াম নিয়মিত করলে থাকবে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
হাঁটা শুধুমাত্র হাঁটলে আমাদের হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। নিয়মিত হাঁটা শরীরের জয়েন্টের ব্যথাও কমে যায়।
ওজন তোলার ব্যায়াম নিয়মিত ওজন তোলার ব্যায়াম করলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। পুশ আপ, পুল আপ, এরকম ধরণের ব্যায়াম করলে শরীর ভালো থাকে।
সাঁতার সাঁতার করলে গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়ে যায়। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, জয়েন্টের ব্যথা কমে যায়।
যোগা যোগা করলে শরীরের ব্লাড প্রেসার কমে। নিয়মিত যোগা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
সাইকেলিং নিয়মিত সাইকেলিং করলে পায়ের পেশী শক্ত হয় ও হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।