17 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
কোলেস্টেরল একটি মোমের মতো পদার্থ যা শিরায় জমা হয়।
কোলেস্টেরল দুই ধরনের, খারাপ এবং ভালো। কোষ গঠনের জন্য ভালো কোলেস্টেরল প্রয়োজন।
কিন্তু এর পরিমাণ বেড়ে গেলে খারাপ কোলেস্টেরল স্নায়ুকে ব্লক করে দেয়, যা স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে এই খাবারগুলো খাওয়া উচিত। ধনে গুঁড়ো
চিনাবাদাম, আখরোট এবং পেস্তার মতো বাদাম খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে পারেন।
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ও ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে দই খাওয়া ভালো। দিনে ১ বাটি দই খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং জাম খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আপনার ডায়েটে সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় পনির অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এতে উপস্থিত উপাদান ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়ক।
ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে পালং শাক, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো সবুজ শাকসবজিকে আপনার ডায়েটের অংশ করুন। এই জিনিসগুলি খেলে আপনি হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।