8 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
আজকের ব্যস্ত জীবনে পুরুষদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এর মধ্যে একটি হল পুরুষালি শক্তি হ্রাস।
মানসিক চাপ, দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি নানা কারণে এই সমস্যা হতে পারে।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু জিনিস খেয়ে স্বাভাবিকভাবেই আপনার পুরুষালি শক্তি বাড়াতে পারেন?
পুরুষদের শক্তি শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয় মানসিকভাবেও পুরুষদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি সুস্থ যৌন জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এটি পুরুষদের আত্মবিশ্বাসও দেয়।
দুর্বলতাকে বাই-বাই বলে পুরুষালি শক্তি বাড়াতে এই ৫ খাবার নিয়মিত ডায়েটে রাখতে পারেন।
বাদাম, আখরোট, কাজু, সূর্যমুখীর বীজ ইত্যাদি প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। এই বাদাম এবং বীজ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়। আয়রন শরীরে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে, অন্যদিকে ফলিক অ্যাসিড রক্তের কোষ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ডিমে প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি থাকে, যা পেশী শক্তিশালী করতে এবং হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।
কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা পেশী সংকোচন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। কলা শক্তিরও ভালো উৎস।
দইতে রয়েছে প্রোবায়োটিক, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং পুরুষালি শক্তি বাড়ায়।