8 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
আজকাল সবাই রোগা হতে চায়। বিশেষ করে পুজোর মরশুমে।
অনেকে জিম করেন বা কঠোর ডায়েট করেন ওজন কমানোর জন্য।
এবার আর জিম বা ডায়েট করতে হবে না। এই ৫টি খাবার খেলে ওজন বাড়বে না বরং কমবে। জেনে নিন কোন কোন খাবার।
প্রোটিন যুক্ত খাবার খেলে আমাদের শরীরের অনেক সমস্যা সমাধান হয়ে যায়। প্রোটিন আসলে হজম হতে সময় লাগে। সেই কারণে খিদে কম লাগে। সেই জন্য পেট ভরা থাকে ও ওজন কমে। চিকেন বা ছোট মাছ খেতে পারেন।
ডিমে ফসফরাস, ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি থাকে। নিয়মিত ডিম খেলে ওজন কমে।
স্যালাড খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভালো। স্যালাডে থাকা শাকসবজিতে থাকে অনেক পরিমাণ ফাইবার। এই ফাইবার আমাদের পেট ভরা রাখে। তার কারণে আমাদের খিদে পায় না। অনেকে ওজন কমানোর জন্য স্যালাড খেয়ে থাকেন।
অনেক রকমের মরশুমি ফল খেয়েও কিন্তু শরীরের ওজন কমে। মরশুমি ফলে অনেক পরিমাণে ফাইবার থাকে যার কারণে আমাদের পেট ভরা থাকে। মরশুমি ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের পক্ষে খুব ভালো।
আমরা সবাই জানি বাদাম খেলে শরীরের ওজন কমে। এই বাদামে ফ্যাট থাকে যেটি আমাদের শরীরের জন্য খুব প্রয়োজন। আমন্ড, ওয়ালনাট খেতে পারেন ওজন কমানোর জন্য।