BY- Aajtak Bangla
20th March, 2024
৪০ পার হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের টানটান ভাব কমতে শুরু করে। এ কারণে মুখে বলিরেখা দেখা দেয়।
কিন্তু বলিরেখা সবসময় বয়স বৃদ্ধির লক্ষণ নয়। খারাপ অভ্যাসের কারণে অনেক সময় অল্প বয়সেই মুখে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে।
এমন পরিস্থিতিতে বয়সের চেয়ে ছোট দেখাতে চাইলে এই অভ্যাসগুলিকে সঙ্গী করুন, আপনি থাকবেন তরুণ।
সূর্যের (UV) রশ্মি ত্বকের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। এটি বলিরেখা, কালো দাগ এমনকি ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, বাইরে যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এসপিএফ 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন লাগান।
ধূমপান শুধু আপনার ফুসফুসের জন্যই ক্ষতিকর নয় এটি আপনার ত্বকেরও ক্ষতি করে। ধূমপানের কারণে রক্তনালীগুলো সঙ্কুচিত হয়, যার কারণে ত্বকে পুষ্টি কম পায়। এটি কোলাজেনের ভাঙ্গনকেও ত্বরান্বিত করে।
আপনি যা খান তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। জাঙ্ক ফুড, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে ত্বক সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হয়। এমন পরিস্থিতিতে এর ব্যবহার পরিহার করা উচিত।
আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এই খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা বলিরেখা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ডিহাইড্রেশন আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন করে তুলতে পারে। জল আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, জলের পরিমাণ বেশি থাকে এমন ফল ও সবজি খান।
স্ট্রেস কর্টিসল হরমোনের বৃদ্ধি ঘটায়, যা ত্বকের কোলাজেন কমাতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ এড়াতে যোগব্যায়াম, ব্যায়াম বা ধ্যান অনুশীলন করুন। এ ছাড়া পর্যাপ্ত ঘুমোন।