BY- Aajtak Bangla
ওজন বেড়ে যাওয়া আটকাতে যা যা করতে হয় সব করছি আমরা।
কিন্তু তারপরেও দেখা যাচ্ছে হয়তো ওজন কমছে না আমাদের।
উলটে নিজেদের বিভিন্ন পছন্দের জিনিস খাওয়া ছেড়ে দিচ্ছি আমরা।
আমাদের ধারণা মিষ্টি খেলে নাকি ওজন বেড়ে যায়, তাই আমরা মিষ্টি খাওয়া ছেড়ে দিই।
কিন্তু জানলে অবাক হবেন যে এমন কিছু মিষ্টি রয়েছে যা খেলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
জেনে নিন সেই মিষ্টিগুলোর ব্যাপারে, যা খেলে ওজন বাড়বে না।
খেজুর- এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ পদার্থ, খেজুর খেলে ওজনও বাড়ে না একেবারেই।
চিয়া সিড- প্রোটিন, ফাইবারে সমৃদ্ধ এই পুডিং ওজন কম করতে দারুন সহায়তা করে।
নারকেলের শাঁস- নারকেলের শাঁস অবশ্যই খান যাতে কম মিষ্টি ও কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে।
গুড় ও দই- রাতে খাওয়ার পর গুড় ও দই মিশিয়ে খান। এতে যথেষ্ট প্রোটিন, ক্যালসিয়ামও পাবেন আবার ওজনও কমবে।
বেরি- এতে মিষ্টি থাকে কম ও রয়েছে ভিটামিন সি যা খেলে ওজন কমবে। সরাসরি বা দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খান। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র্যাস্পবেরি, ক্র্যানবেরির মতো ফলগুলো পুষ্টিতে ভরপুর।