11 November 2023
BY- Aajtak Bangla
কোনও একটি নির্দিষ্ট খাবারে ওজন কমে না। তবে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারই রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে ওজন ধীরে ধীর হ্রাস পাবে।
আসলে এই খাবারগুলি সরাসরি আপনার ওজন কমাবে না। কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার একটি অভ্যাস গড়ে উঠবে।
আর তার ফলেই আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অনেক সহজ হয়ে যাবে।
আজতক বাংলার এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত এই ৫টি খাবারেই ফাইবার বা প্রোটিন (কখনও উভয়ই) পাবেন।
১. অঙ্কুরিত ছোলা অতি সাধারণ খাবার। কিন্তু এরই অভাবনীয় উপকারিতা রয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, প্রোটিন এবং ফাইবার পাবেন।
২. মাছ হজমের সমস্যা না থাকলে এটি খেতেই পারেন। পাকা কাতলার কালিয়া খেতে দারুণ। মাছের উপকারিতা অনেক।
৩. ক্রুসিফেরাস সবজি নামটা শুনে আঁতকে ওঠার কিছু নেই। আসলে এর অর্থ হল, ফুলকপি, ব্রকলি জাতীয় সবজি।
৪. উপকারী ফ্যাট ভেজানো আমন্ড, আখরোট, অলিভ অয়েল ইত্যাদি উপকারী ফ্যাটের দুর্দান্ত উৎস।
৫. শাকসবজি রোজ পাতে অন্তত একটি শাকসবজি রাখুন। দারুণ উপকার পাবেন।