18 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
সামান্য কিছু নিয়ম। সেগুলি মেনে চললেই আপনার ত্বকে দুর্দান্ত সুপ্রভাব পড়তে পারে।
প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস জল পান করুন।
শুধু সকালেই নয়, সারাদিনই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে থাকুন।
শাকসবজি, ফলের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এটি পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখবে। ভিটামিনও পাবেন।
চিনি, তেল, কার্বোহাইড্রেট কম খান। এগুলি ত্বকে প্রভাব ফেলে।
রোদ এড়িয়ে চলুন। সানস্ক্রিন, ছাতা অবশ্যই ব্যবহার করুন।
টক দইয়ের মতো খাবারে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। এগুলি ত্বকের জন্য ভাল।
পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন। এটি ত্বকের কোষ গঠনে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।