BY- Aajtak Bangla
26 AUGUST, 2023
বাদাম খেতে আমরা সবাই ভালোবাসি। বাদামে থাকে স্বাস্থ্যকর ফাইবার ও প্রোটিন যা আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখে।
বাদাম আমাদের অনেক পুষ্টি প্রদান করে। কাজু, আখরোট এবং অন্য বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বেশি থাকে। যা আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে। আলঝাইমার এবং পারকিনসন রোগ প্রতিরোধ করে।
কাজুবাদাম পুষ্টিতে ভরা থাকে। ভিটামিন ই-তে ভরা এই বাদাম খেলে আমাদের ব্লাড সুগার, কোলেস্ট্রেরল এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কাজুতে ভালো ফ্যাট ও প্রোটিন থাকে। এই বাদাম এলডিএল লেভেল, ব্লাড সুগার, এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
চিনাবাদামেও ভালো ফ্যাট ও প্রোটিন থাকে যা আমাদের শক্তির মাত্রা বাড়ায়। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
পেস্তাতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের কোলেস্ট্রল, ব্লাড সুগার ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে