23 SEPTEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
দীর্ঘ জীবন গরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সুস্থ জীবনযাপন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘরোয়া দায়িত্বের কারণে নারীরা প্রায়ই তাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারে না।
কিন্তু যে কোনো বয়সে লাইফ স্টাইলে কিছু পরিবর্তন এনে তারা তাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে, রোগ এড়াতে পারে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে।
তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই মৌলিক বিষয়গুলো যার মাধ্যমে নারীরা তাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে।
সাধারণত, যে মহিলারা ব্যায়াম করেন তাদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা ভালো থাকে এবং তাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ডিমেনশিয়ার মতো রোগের ঝুঁকিও কমে যায়।
মহিলারা মেনোপজের কাছে গেলে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে, এটি তাদের অনেক সমস্যা এড়াতে সহায়তা করে। অতএব, প্রতিটি মহিলার সপ্তাহে ৪-৫ দিন ৩০-৬০ মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করা উচিত।
আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে অনেক নারীর জন্য রাতে ভালো ঘুম হওয়া কঠিন হয়ে পড়ছে। কিন্তু বিষয় হল, ঘুমকে আপনার লিস্টে অন্যান্য জিনিসের মতোই প্রাধান্য দেওয়া উচিত।
প্রতি বছর বার্ষিক চেকআপ করান, তাহলে আপনি কোনও গুরুতর রোগের ঝুঁকিতে থাকবেন না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপ এবং অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার মতো প্রাথমিক বিষয়গুলি পরীক্ষা করবেন।
আপনি কি খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই স্বাদহীন খাবার নয়। বরং, এটি এমন একটি খাবার যাতে প্রোটিন, ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। আপনি এটিতে রঙিন শাকসবজি এবং ফল যোগ করতে পারেন।
যতটা সম্ভব গোটা শস্য এবং তাজা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি প্যাকেটজাত আইটেম খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
ব্লুজোনের লোকেরা প্রায়শই তাদের পছন্দের জিনিসগুলি করে যা তাদের ভিতর থেকে আনন্দিত করে। আপনি যদি বাগান করতে চান তবে করতে পারেন বা প্রতিবেশীদের সঙ্গে গল্প করতে পারেন। এটি আপনার সুখের হরমোন নিঃসরণ করবে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।