16 April,, 2024
BY- Aajtak Bangla
বৈশাখের শুরু থেকেই হাঁসফাঁস অবস্থা। তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি ছুঁয়ে ফেলেছে। তাপপ্রবাহের সতর্কতাও রয়েছে বেশ কিছু জেলায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দরকার না পড়লে বেলা ১১টা থেকে দুপুর ৪টে পর্যন্ত বাড়ির বাইরে না বেরোনোই ভাল। কিন্তু অফিস-কাছারি থাকলে না বেরিয়ে উপায় নেই।
জলের বোতল: জলের বোতল নিয়ে ব্যাগ ভারী হবে, এমনটা ভাববেন না। ব্যাগে সবসময় জলের বোতল রাখুন। রাস্তায় বেরিয়ে ঘন ঘন জল খান। এতে ঘাম হলেও শরীর হাইড্রেট থাকবে।
সানস্ক্রিন: রোদে বেরোনোর ৩০ মিনিট আগে ভাল করে সানস্ক্রিন মাখুন। রোদে যদি ২ ঘণ্টার বেশি থাকতে হয়। সেক্ষেত্রে সানস্ক্রিন সঙ্গে নিয়ে বেরোন। রাস্তায় বেরিয়ে মাঝেমধ্যে মেখে নিন সানস্ক্রিন।
ছাতা ও সানগ্লাস: ছাতা, সানগ্লাস, টুপি এগুলো রোদ থেকে আপনাকে বাঁচাবে। এই আবহাওয়ায় সান স্ট্রোক হতে পারে। প্রয়োজনে স্কার্ফ দিয়ে চোখ-মুখ ঢেকে বেরোন।
সুগন্ধি: ঘামে অস্বস্তি বাড়ছে। তার সঙ্গে দুর্গন্ধ ছাড়ছে। এই অবস্থা এড়াতে ব্যাগে বডি মিস্ট বা পারফিউম নিয়ে বেরোন। ভিড়ভাট্টায় অস্বস্তি হলে নিজের গায়ে স্প্রে করে নিতে পারেন তা।
স্বাস্থ্যকর খাবার: গরমে রাস্তার খাবার যত এড়িয়ে চলাই ভাল। খিদে পেলে ব্যাগে নিয়ে বেরোন, কাজু, কিশমিশ, আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটস।