14 August, 2024
BY- Aajtak Bangla
সুষম, সঠিক খাদ্যাভ্য়াস কারও স্বাস্থ্যের মূল ভিত্তি।
আজ ৫টি এমন সুপারফুডের বিষয়ে জানতে পারবেন, যেগুলি দীর্ঘ মেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
অঙ্কুরিত ছোলা- এতে উপকারী ভিটামিন ও ফাইবার ভরপুর।
দামও সাধ্যের মধ্যে। তাই স্ন্যাক্স হিসাবে লেবু নুন দিয়ে মেখে অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারেন।
নিমপাতা- সপ্তাহে ৩ দিন কাঁচা নিমপাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। উপকার পাবেন।
নিমপাতা নিয়মিত খেলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
আমন্ড- ব্রেনের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
তবে আমন্ড সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে খাবেন। এতে পুষ্টিগুণ সঠিকভাবে শোষিত হবে।
চকোলেট- ডার্ক চকোলেট অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। রোজ এক টুকরো খেতেই পারেন।