22 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
খাদ্য স্বাস্থ্য এবং মনের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
এমন পরিস্থিতিতে ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই খাবারগুলিকে আপনার ও সন্তানের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
বীজ খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এবং তরমুজের বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ডার্ক চকলেট খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। এবং মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়। এতে উপস্থিত বৈশিষ্ট্য মানসিক চাপ দূর করে।
আখরোট খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আখরোট খাওয়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরি খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ইত্যাদি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এতে একাগ্রতা বাড়ে।
স্যামন, ট্রাউট, অ্যালবাকোর টুনা, হেরিং এবং সার্ডিনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এসব খাবার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে।