19 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
চেয়ারে বসার চেয়ে মেঝেতে বসা স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী, যদিও বর্তমান সময়ে সারাক্ষণ মাটিতে বসে থাকা সম্ভব নয়।
তবে খাওয়া, পড়া এবং ব্যায়াম করার সময় মেঝেতে বসতে পারেন। আয়ুর্বেদে মেঝেতে বসার সুবিধাগুলি বলা হয়েছে। যা বলছে প্রতিদিন অন্তত কয়েক মিনিট মেঝেতে বসার অভ্যাস করুন।
স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিশ্চিত করার জন্য, খারাপ ভঙ্গি নিয়ে বসা, ঝুঁকে পড়া বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা এড়িয়ে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন অবস্থায় মাটিতে বসা মেরুদণ্ডের শক্তি ও গঠনের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হয়।
মেঝেতে বসা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার মেরুদণ্ডে স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে।
মেঝেতে বসা নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
মেঝেতে বসলে পস্চার উন্নত হয়। এটি ঘটে কারণ নীচের শরীরের পেশীগুলি জড়িত হতে বেশি সময় নেয়। মেঝেতে বসলে শরীর বাঁকা দেখায় না।
আপনি ক্রস পায়ে বা লম্বা পায়ে বা সাধারণ সুখাসনে বসতে পারেন। সোজা হয়ে বসতে পারলে ভালো।
আপনি যদি বসে থাকার সময় চাপ অনুভব করেন তবে আপনার নিতম্বের নীচে একটি বালিশ বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।
আপনি যদি মেঝেতে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনার পা ছড়িয়ে দিন, পায়ের জন্য কিছু প্রপস ব্যবহার করুন।