বর্ষায় গুঁড়ি গুঁড়ি বৃষ্টি স্বস্তি আনে কিন্তু এই ঋতুর আর্দ্রতা চুলের জন্য নতুন সমস্যা নিয়ে আসে।
আর্দ্র গরমে চুল পড়া শুরু হয়। বর্ষাকালে চুল পড়া নিয়ে অনেকেই সমস্যায় পড়েন।
আপনিও যদি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনুন যাতে আপনার চুল পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় এবং চুল পড়া থেকে রক্ষা পায়।
চিয়া সিড, শণের বীজ এবং আখরোট ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস এটা চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনি যদি আমিষভোজী হন তবে ফ্যাটি মাছ খেয়েও আপনি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন।
ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি সিরাম উৎপাদনে সাহায্য করে। সিবাম মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সাহায্য করে।
গাজর, মিষ্টি আলু এবং সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক চুল মজবুত করার জন্য ভালো।
ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক। কোলাজেন হল এক ধরনের প্রোটিন যা চুল মজবুত করতে সাহায্য করে। কমলা, লেবু এবং আঙুরের মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।
চুলের স্বাস্থ্যের জন্য আয়রন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চর্বিহীন মাংস, মটরশুটি, ডাল খেলে চুল পড়া কমে যাবে।
ভিটামিন বি চুলের জন্যও খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা কেরাটিন উৎপাদনে সাহায্য করে। ডিম, বাদাম, বীজ এবং গোটা শস্য ভিটামিন বি এর উৎস।