13 MAY,2024
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেক ধরনের ডায়েট অবলম্বন করি কিন্তু অনেকেই সেগুলো থেকে খুব একটা সুবিধা পান না। অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমছে না এবং পেটের জেদী মেদ কমানো আরও কঠিন।
কিছু ভিটামিন ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ৫টি খাবার রয়েছে, সেগুলোকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি সহজেই ৩০ দিনের মধ্যে ওজন কমাতে পারবেন।
কমলাকে ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কমলার নিয়মিত সেবন আমাদের মেটাবলিজম বাড়ায়।
মেটাবলিজম যদি ধীর হয় তাহলে সব রকম চেষ্টা করেও ওজন কমাতে অসুবিধা হয়। কমলা খেলে মেটাবলিজম দ্রুত হয় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ক্যাপসিকাম, বিশেষ করে হলুদ এবং লাল রঙের ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে নিয়মিত ক্যাপসিকাম অন্তর্ভুক্ত করুন।
ব্রকলি পুষ্টির খনি। এতে অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন পাওয়া যায়, যার মধ্যে ভিটামিন সিও রয়েছে।
আঠালো সংযুক্তি: এই লোকেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব নির্ভরশীল। তারা একা থাকতে ভয় পায়। এমনকি একটি ছোট দূরত্বে তাদের নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারে।
সর্ষের শাক ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এক বাটি সর্ষের শাকের সবজিতে ১১৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে যা ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে শরীরে অ্যাডিপোনেক্টিন এবং লেপটিন হরমোন নিঃসরণ হয়। এই উভয় হরমোন চর্বি গলতে এবং বিপাককে দ্রুত করতে কাজ করে।
খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি এটাও মাথায় রাখুন যে ওজন কমানোর জন্য দায়ী অনেকগুলো কারণ যার মধ্যে একটি হল ডায়েট। ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ভালো করে ঘুমোন।