BY- Aajtak Bangla
25 AUGUST, 2023
পেটের মেদ নিয়ে সমস্যায় আছে অনেকেই। মেদ কমানর জন্য অনেকে অনেক রকম পন্থা অবলম্বন করছে
অত্যাধিক মেদ থাকা একেবারেই ভালো নয়। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পেটের সমস্যা এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে
পুষ্টিকর খাওয়ার সাথে বাড়িতে যোগা করলে অনেক সাহায্য পাওয়া যায়। চলুন জেনেনি কয়েকটা গুরুত্বপূর্ণ যোগাসন
কুম্ভাসন কুম্ভাসনের জন্য পেটের উপর শুয়ে পরুন। তারপর নিজের হাতের তালুর ও পায়ের পাতার সাহায্যে শরীরটিকে ওঠান। যতক্ষণ পারেন এরকম অবস্থায় থাকুন এবং আস্তে আস্তে শ্বাস নিতে থাকুন
ভুজঙ্গাসন পা সোজা রেখে মুখ নিচের দিকে করে আগে মাটিতে শুয়ে পরুন। তারপর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীর গতিতে দুই হাতের সাহায্যে আপনার শরীরের উপরের অংশটিকে তুলুন। যতক্ষণ পারেন করুন
নৌকাসন মাটিতে বসে হাতদুটিকে সামনের দিকে সোজা রাখুন এবং ধীর নিঃশ্বাস নিন। তারপর আস্তে আস্তে পা দুটিকে সামনের দিকে ৪৫ ডিগ্রি তুলে ধরে থাকুন
অনেকটা ইংরেজি V অক্ষরের মতন দেখতে লাগবে। শ্বাস রোধ করে থাকুন কিছুক্ষণ। তারপর আস্তে আস্তে পা দুটিকে নামার সাথে শ্বাস ছারুন
ধনুরাসন পেট উপর করে শুয়ে পরুন। তারপর আস্তে আস্তে পা দুটিকে পিছন থেকে তুলুন। শরীরের উপরের অংশটিকে উপরে ওঠান। হাত পা দুটিকে ধরে রাখতে পারেন। যতক্ষণ পারেন করুন
ত্রিকনাসন প্রথমেই নিজের শরীরকে সোজা রেখে দাঁড়িয়ে যান। পা দুটিকে যতটা হয় ফাঁক করে দাঁড়ান। তারপর দুটি হাত দুদিকে ছড়িয়ে দিন। পায়ের পাতাগুলি ডানদিকে ঘুরিয়ে দিতে হবে
তারপর কোমর বেন্ড করে আস্তে আস্তে নিজের ডান হাতটি নিজের ডান পায়ের পাতাতে রাখুন ও অন্য হাতটি ওপরের সোজা করে তুলে ধরুন। যতক্ষণ সম্ভব এভাবে থাকুন ও শ্বাস নিন। এরকম ভাবে হাত ও পা পরিবর্তন করতে থাকুন