BY- Aajtak Bangla
25 FEBRUARY, 2025
যদিও অনেকেই জীবন থেকে বিরক্ত হয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মুক্তি পেতে চান, তবুও অনেকেই আছেন যারা দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকতে চান।
তবে, আজকের সময়ে, ১০০ বছর বেঁচে থাকা কোনও অলৌকিক ঘটনার চেয়ে কম নয়। রোগ এবং ক্রমবর্ধমান সংক্রমণের কারণে, মানুষ খুব কমই গড় বয়সে পৌঁছাতে সক্ষম হচ্ছে।
কিন্তু যদি আপনি বেশি দিন বাঁচতে চান, তাহলে এখানে উল্লেখিত এই ৫টি খাবার আপনাকে সাহায্য করতে পারে। ব্লু জোনে বসবাসকারী লোকেরা এই খাবারগুলি খেয়ে দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকে।
ছোলা, মসুরের মতো ডাল প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, যা দীর্ঘজীবী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, জলপাই তেলে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন ই এবং কে এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
বাদাম, আখরোট এবং বীজের মতো শুকনো ফল খাওয়াও দীর্ঘায়ুর জন্য উপকারী। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে। নিয়মিত এগুলো খেলে হৃদরোগ এবং প্রদাহজনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন এ এবং সি থাকে। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং হৃদরোগ এবং বিপাকীয় রোগ থেকে রক্ষা করে।
হলুদে উপস্থিত কারকিউমিন একটি শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী যৌগ, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি প্রদাহ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই খবরটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি।