19 FEBRUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকাল মানুষের মধ্যে হজমের সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠছে।
এর পেছনের প্রধান কারণ হল খারাপ খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং কম শারীরিক পরিশ্রম।
হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলিকে হালকাভাবে নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি হজমশক্তি উন্নত করতে চান তবে আপনি এই ৬ উপায় গ্রহণ করতে পারেন।
আপনার খাবার ভালো করে চিবিয়ে নিন, এতে আপনার পাচনতন্ত্রের কাজ সহজ হবে। তাড়াহুড়ো না করে সঠিকভাবে এবং ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাবার খান।
এছাড়াও, প্রচুর জল পান করুন, এতে আপনার হজমশক্তি ঠিক থাকবে। তাজা ফলের রস, লেবু, ডাবের জল এবং অন্যান্য তরল দিয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক ব্যায়াম প্রয়োজন, শারীরিক কার্যকলাপ হজমের সমস্যার সম্ভাবনা কমায়।
স্বাস্থ্যকর চর্বি খান, কারণ চর্বি আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবারকে আরও ভালোভাবে চলাচল করতে সাহায্য করে। ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার খান।
এছাড়াও, মানসিক চাপ দূরে রাখুন, কারণ পেট এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সরাসরি সংযোগ রয়েছে। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান, এটি হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
(Disclaimer: আমাদের নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।)