22 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
প্রত্যেকের একটি ভাল এবং দীর্ঘ জীবন প্রয়োজন। এই জন্য, আপনার রুটিনে ডাক্তারের দেওয়া পরামর্শগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
একটি সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবনের জন্য অনেক লড়াই এবং কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।
কিছু সাধারণ যত্ন নিলে আপনি রোগ থেকে দূরে থেকে সুন্দর জীবনযাপন করতে পারেন।
নুন (৫ গ্রাম-এর কম) এবং চিনির গ্রহণ সীমিত করুন এবং দিনে ৮ গ্লাস জল পান করতে ভুলবেন না।
ফলের রস তৈরি করবেন না, বদলে পুরো ফল খান। রাতের খাবার যতটা সম্ভব হালকা রাখুন।
সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট বা সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
সম্ভব হলে দুই সপ্তাহ অন্তর ফাস্টিং করুন। এই সময়ের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করবেন না। কেবল ডাব, জল এবং গ্রিন টি নিন।
মোবাইলের দুনিয়া থেকে বেরিয়ে আসুন, বাস্তব জগতে বাস করুন, মানুষের সঙ্গে দেখা করুন।
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোন এবং ৬-৮ ঘন্টা ঘুমোন।