13 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
দুর্বল ইমিউন সিস্টেম শরীরকে অসুস্থ করে তোলে। শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
যেই খাবারে ভিটামিন সি থাকে সেগুলো খেলে আমাদের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন লেবু, কলমালেবু, পেয়ারা, ফ্যাট যুক্ত মাছ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
প্রটিন প্রটিন শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। মাছ, মাংস, মটরশুঁটি ও বাজরা জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে তোলে। হলুদ ও গ্রিন টির মতন খাবার শরীরের কোষ রক্ষা করে।
প্রোবায়োটিকস দই ও কেফিরের মতন স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে তোলে।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড তেল যুক্ত মাছ, আখরোট, তিসি বীজে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে।
পর্যাপ্ত ঘুম শুধু খাবারের সাহায্যেই ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয় না। একটি শরীরের পর্যাপ্ত ঘুম চাই। এর মাধ্যমেও ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।
ব্যায়াম নিয়মিত ব্যায়াম করলে অনেক ক্ষেত্রে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।