15 DECEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
নতুন বাবা-মায়ের জন্য, সন্তানের যত্ন নেওয়া ততটা কঠিন নয় যতটা তাকে ঘুম পাড়িয়ে রাখা।
শিশুরা তাদের নিজস্ব ইচ্ছার কর্তা, তারা যখন খুশি জেগে ওঠে এবং যখন ইচ্ছা ঘুমায়। তারা দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য করে না।
কিন্তু, এতে বাবা-মায়ের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। অনেক সময় সারা রাত জেগে থাকার পর শিশু সকালে ঘুমিয়ে পড়ে, যার কারণে বাবা-মাকে অর্ধেক বা না ঘুমিয়ে অফিসে চলে যেতে হয়।
এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি আপনার সন্তানের ঘুম না আসায় বিরক্ত হন, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে। ধনে গুঁড়ো
আসলে কিছু বিষয় মাথায় রাখলে শিশুকে রাতে অনায়াসে ঘুম পাড়ান যায় এবং শিশু এত শান্তিতে ঘুমায় যে গভীর রাতে তার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে না।
শিশুর জন্য একটি বেডটাইম রুটিন তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। শিশুর যে স্থানে ঘুমনোর ব্যবস্থা করা হচ্ছে সেটি শান্ত হতে হবে। ঘুমনোর সময় ঘর যেন অন্ধকার থাকে, কাছাকাছি টিভি বা মোবাইল থেকে কোনো শব্দ আসছে না এবং শিশুর চারপাশে কোনও কার্যকলাপ চলছে না তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
বাচ্চাকে দোলনায় রাখা এড়িয়ে চলুন। শিশুকে তার নিজের পিঠে শুতে দিন। শিশুকে ঘুমনোর সময় শিশুর খেলনা বা অন্যান্য অকেজো জিনিস রাখবেন না। শিশুর আশেপাশে কেবল সেই জিনিসগুলি রাখুন যা তার ঘুমনোর জন্য প্রয়োজনীয়।
যখন শিশুর ঘুমের অনুভূতি শুরু হয়, তখন সংকেত দেয়। বেশির ভাগ শিশুই ঘুমের সময় চোখ ঘষতে শুরু করে, হাই তোলে, এদিক-ওদিক তাকায় এবং খিটখিটে আচরণ করে। এটি দেখায় যে শিশুটির ঘুম পাচ্ছে। এমন অবস্থায় শিশুকে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে দিন।
অনেক সময় শিশুর ঘুমের সময়সূচি ব্যাহত হয় কারণ মা শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ঘুমাতে দেন। যা ঘটে তা হল যে শিশুটি অনুভব করতে শুরু করে যে যখনই তাকে খাওয়ানো হবে তখনই তাকে ঘুমাতে হবে। এ কারণে দিনে এতবার ঘুমিয়ে পড়ে যে রাতে ঘুমাতে পারে না।
অনেক সময় শিশুর রুটিন তার ঘুম অনুযায়ী পরিবর্তন করা যেতে পারে। যদি শিশু কোনও রাতে না ঘুমায়, তাহলে তাকে জোর করে সারাদিন জাগিয়ে রাখার চেষ্টা করবেন না। এতে শিশুরা বিরক্ত হয় এবং তাদের স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।