BY- Aajtak Bangla
10 MARCH, 2024
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গেই আমাদের স্মৃতিশক্তি কমে আসতে শুরু করে।
ডাক্তারের কাছে গিয়ে, ওষুধ খেয়ে আমরা চেষ্টা করি স্মৃতি ফেরানোর।
কিন্তু কিছু এমন খাবার রয়েছে যা খেলে স্মৃতিশক্তি ভালো থাকবে, ওষুধ ছাড়াই।
চলুন তাহলে একবার দেখে নিই কী সেই খাবারগুলো।
কলা: এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি যা খুশির হরমোন ক্ষরণ করে ফলে মস্তিস্ক ভালো কাজ করে।
আখরোট: আখরোটের মতো শুকনো ফল মস্তিক ভালো রাখতে ও জ্ঞান বাড়াতে খুব কাজে লাগে।
শাকসবজি: এতে রয়েছে ভিটামিন যা মস্তিষ্কের কোষগুলোর বিকাশ ঘটিয়ে মনে রাখার ক্ষমতা ও চিন্তাভাবনা বাড়িয়ে তোলে।
কমলালেবু: এই ফল ভিটামিন সি নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন বাড়ায়। এছাড়াও সেরোটোনিন এবং ডোপামিন জ্ঞানীয় ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করতে কাজে লাগে।
অ্যাভোকাডো: এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা মস্তিষ্কের জন্য ভালো, এছাড়াও মস্তিষ্কের বিকাশ করতে ও মানসিক দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করে।
ব্রকলি: হার্ট, কিডনি এবং লিভারের মতো আপনার মস্তিষ্কেরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োজন। যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে সুরক্ষা দিতে পারে। এ জন্য ব্রকলি খাওয়া প্রয়োজন।
ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে রয়েছে ফ্ল্যাভানল যা মস্তিষ্ককে তরুণ রাখে। এটি খেলে বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ হয় এবং স্মৃতিশক্তিও ভালো থাকে।