13 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
ভুঁড়ি কমাতে লোকে কত কিছুই না করে। কিন্তু খুব সহজ কিছু নিয়ম মেনে চললেই ভুঁড়ি কমবে অনেক দ্রুত।
ওজন কমাতে অনেকে খাওয়া ছেড়ে দেন। কিন্তু এতে লাভ হবে না। বেশিদিন এভাবে থাকতে পারবেন না। তাই দীর্ঘমেয়াদি কিছু করতে হবে।
প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। জাঙ্ক ফুড, ভাজাভুজি, চিনি একেবারে বাদ দিন। সেই সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট, অর্থাত্ ভাত, ময়দা, চিনি কম খান।
বিশেষত ভাতেরপরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন। তার বদলে রুটি, সবজি, প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন।
পাতে প্রচুর পরিমাণে মরসুমি শাকসবজি, ফল, চিকেন, ডিম, টাটকা মাছ রাখুন। তবে তা যেন কম তেলে রান্না হয়।
বেশিরভাগ ব্যক্তিই পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না। তাই আপনার পরিশ্রম, বয়স অনুযায়ী যথেষ্ট জল পান করতে ভুলবেন না।
ব্যায়াম করতে পারলে ভাল। সেটি না হলেও দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় থাকুন। যেমন লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। হাঁটার অভ্যাস করুন।
তবে ওজন কমাবেন বলে একেবারেই একঘেয়ে খাবার খাওয়ার দরকার নেই। মাসে দুই দিন 'চিট ডে' রাখুন। সেদিন প্রাণ ভরে যা খুশি খান।