11 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
সারাক্ষণ ঘুম-ঘুম ভাব। আলস্য, ক্লান্তির কারণে মুডও খারাপ হয়ে যাচ্ছে।নিজের সঙ্গে মিল খুঁজে পেলেন?
আমরা যা খাই, তার সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরে। সঠিক পুষ্টি তাই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেট ভরে খেলেই হবে না। সঠিক খাবার খেতে হবে।
কলা: অতি সাধারণ ফল। সর্বত্র সহজলভ্য। দামও সাধ্যের মধ্যে। কিন্তু এই অতি সাধারণ ফলই শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
টাটকা মাছ: মাছ দেখে অনেকের নাক সিঁটকানোর অভিযোগ রয়েছে। কিন্তু মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। তাছাড়া মাছে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ উপাদান থাকে।
ডিম: এক সময়ে প্রচার করা হত, 'সানডে হো ইয়া মনডে, রোজ খাও আন্ডে।' আক্ষরিক অর্থেই, রোজ একটি করে ডিম খেতে পারেন। এতে শরীরে প্রোটিনের চাহিদার কিছুটা মিটবে।
টক দই: দইতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। এটি হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। টকদইতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন থাকে।
ছাতু: অত্যন্ত উপেক্ষিত। কিন্তু পুষ্টিগুণের নিরিখে এর তুলনা হয় না। ফাইবার, প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স ছাতু।
মরসুমি সবজি: রোজ অল্প হলেও কোনও টাটকা মরসুমি সবজি খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল পাবেন।
ডাল: প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স ডাল। বিশেষত খোসাসহ ডাল খেলে দারুণ উপকার পাবেন।