3 January 2023
BY- Aajtak Bangla
রোজকার খাবারদাবারে নজর দিন। কারণ এটিই আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে।
শীতে সিজন চেঞ্জ, ঠান্ডার কারণে অনেকে সর্দি-কাশি বেশি হয়। এর থেকে কীভাবে বাঁচবেন?
কমলালেবু- শীতে বাজারে প্রচুর কমলালেবু ওঠে। এছাড়াও পাতিলেবু, গন্ধরাজ, মুসাম্বি খান। বিশেষত সর্দি-কাশির ধাত থাকলে।
৬. রসুন- একদিন অন্তর সকালে খালি পেটে এক কোয়া কাঁচা রসুন খান। এটি রোগ প্রতিরোধ শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
৫. বাদাম- রাতে জলে ৭-৮টি কাঁচা আমন্ড ভিজিয়ে রাখুন। সকালে প্রাতঃরাশের সঙ্গে খান। দুর্দান্ত উপকার পাবেন।
৪. শীতের শাকসবজি- রোজ পাতে যেন অন্তত একটি শাকসবজির পদ থাকে। এই সাধারণ অভ্যাসই দীর্ঘমেয়াদে অনেক রোগবালাই থেকে রক্ষা করবে।
৩. টক দই- টক দইতে প্রোবায়োটিক বা উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। এটি পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।
২. অঙ্কুরিত ছোলা- অতি সাধারণ এই খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামন কে-এর মতো একাধিক জরুরি উপাদান রয়েছে।
১. মেটে- ভিটামিন, আয়রন, ক্যালশিয়াম, ফাইবারের ভাণ্ডার। হার্টের পক্ষে খুব উপকারী।