16 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
পর্যাপ্ত খাওয়াদাওয়া করছেন। ঘুমোচ্ছেন। তাও সারাক্ষণ ঘুম-ঘুম ভাব। আলস্য, ক্লান্তি।
অনেকেই এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন।
আসলে আমরা যা খাই, তার সরাসরি প্রভাব পড়ে শরীরে। সঠিক পুষ্টি তাই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কলা: অতি সাধারণ ফল। সর্বত্র সহজলভ্য। দামও সাধ্যের মধ্যে। কিন্তু এই অতি সাধারণ ফলই শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
টাটকা মাছ: মাছ দেখে অনেকের নাক সিঁটকানোর অভিযোগ রয়েছে। কিন্তু মাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে।
কফি: এটি দীর্ঘমেয়াদি সুরাহা নয়। সাময়িকভাবে শরীর চাঙ্গা করতে কফি পান করা যেতে পারে।
ডিম: এক সময়ে প্রচার করা হত, 'সানডে হো ইয়া মনডে, রোজ খাও আন্ডে।' আক্ষরিক অর্থেই, রোজ একটি করে ডিম খেতে পারেন।
টক দই: দইতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে। এটি হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ছাতু: অত্যন্ত উপেক্ষিত। কিন্তু পুষ্টিগুণের নিরিখে এর তুলনা হয় না। ফাইবার, প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স ছাতু।
মরসুমি শাকসবজি: রোজ অল্প হলেও কোনও টাটকা মরসুমি সবজি খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল পাবেন।