03 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
ভুঁড়ি কমানোো সহজ নয়। আবার খুব কঠিনও নয়।
ডায়েটে পরিবর্তন করে, নির্দিষ্টি কিছু খাবার না খেলে এক-দুই সপ্তাহতেই হাতেনাতে ফল পাবেন
এখন থেকে তাই নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন। ওজন কমতে বাধ্য। আজ থেকেই বাদ দিন এই খাবারগুলি।
ভাত- বাঙালি মানেই তার ভাত না হলে চলে না। তবে ওজন কমাতে হলে ভাত খাওয়া কমাতে হবে।
তেল- রান্নায় তেলের পরিমাণ কমান। বিশেষত টুকটাক ভাজা, মাছ, মাংসে তেলের ব্যবহার কম রাখুন।
আলু- অহেতুক বেশি আলু খাবেন না। এতে অনেক বেশি পরিমাণে কার্বস থাকে।
ঘি, মাখন- ঘি খাওয়া উপকারী। কিন্তু অতিরিক্ত খেলে ক্যালোরি গ্রহণের মাত্রা বেড়ে যায়।
চিনি- চা থেকে শুরু করে রান্নায়, চিনির ব্যবহার কমান। বদলে গুড়, মধু চলতে পারে।
মদ- কখনই নেশার দ্রব্য গ্রহণ করা উচিৎ নয়। বিশেষত ওজন কমানোর পরিকল্পনা থাকলে তো একেবারেই নয়।