14 December, 2024
BY- Aajtak Bangla
শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে কোনও কিছুতেই মন লাগে না।
অনেকে মাল্টিভিটামিন ওষুধ খান। ওষুধ কেনার দরকার নেই। ফলেই আছে ভিটামিন।
প্রাকৃতিক মাল্টিভিটামিন পেতে পাতে রাখুন এই ৫ ধরনের ফল।
পেয়ারা-ভিটামিন এ এবং সি আছে। আছে পটাশিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টিগুণও। চোখ ভাল থাকে। ত্বক থাকে টানটান।
পেঁপে- ভিটামিন এ, সি, ফোলেট ও পটাশিয়াম আছে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। রোগবালাইকে দূরে রাখে।
আপেল- আপেলে আছে ভিটামিন বি১২। এতে ক্লান্তি আসে না। শরীর থাকে চনমনে।
কলা- এতে আছে নানা ভিটামিন ও পটাশিয়াম। কলা খেলে মেলে তাৎক্ষণিক এনার্জি। ক্লান্তি দূর হটে।
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ক্র্যানবেরিতে আছে ভিটামিন বি, সি, কে এবং ফোলেট। হজমের উন্নতি করে। শরীর থাকে রোগমুক্ত।
স্ট্রবেরি- এতে আছে ভিটামিন কে, সি, ফোলেট ও ম্যাগনেসিয়াম। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
কিউই- ভিটামিন কে, সি, ই, পটাশিয়াম ও ফাইবার আছে। ত্বক থাকে টানটান। ধরে রাখে যৌবন।