BY- Aajtak Bangla
19th November, 2024
ওজন বেড়েই চলেছে। এদিকে জিমে গিয়েও বিশেষ লাভ হচ্ছে না।
মেপে খাওয়া-দাওয়া করেও কোনও লাভ হচ্ছে না। কিন্তু ওজন কমাতেই হবে। তাহলে উপায়?
ভেবে দেখুন না, আগেকার দিনে মা-ঠাকুমারা কি জিমে যেতেন? সংসার সামলেও তাঁদের চেহারা থাকত ছিপছিপে।
হোটেল-রেস্তরাঁয় খাওয়ারও তেমন চল ছিল না তখন। বাড়ির খাওয়া আর ঘরের কাজ— তাতেই স্বাস্থ্য ভাল থাকত।
তাহলে জেনে নিন ঘরের ৭ কাজ, যা করলে এমনিই ওজন কমবে।
কোমর ঝুঁকিয়ে ঘর ভাল করে ঝাঁট দিয়ে তার পর হাঁটু মুড়ে বসে ঘর মুছুন। পেট চেপে মাটিতে বসে ঘর মুছতে হবে। বারে বারে উঠে কাপড় ভিজিয়ে নিন। ওঠাবসায় পেশি ও অস্থিসন্ধির নমনীয়তা বাড়বে। স্ট্রেচিং করার মতোই ব্যায়াম হবে। ঘণ্টায় ১৫০ থেকে ২৫০ ক্যালোরি বার্ন হবে।
বাড়ির জানলা বা দরজা নিজেই মুছুন। হাত উঁচু করে দরজার উপর দিক মুছুন, তার পর নীচের দিকটা মোছার সময় হাঁটু মুড়ে বসুন। বার বার ওঠাবসা করতে করতে কাজ করুন। জানলাও তাই। ১০০ ক্যালোরি বার্ন হবে।
ওয়াশিং মেশিনে বার বার জামাকাপড় ধোয়ার অভ্যাস ছাড়ুন। আগে যেমন বালতিতে ভিজিয়ে, বসে কাপড় কাচতে হত, সে ভাবেই কাচুন। ১০০ থেকে ২০০ ক্যালোরি পুড়বে।
জামাকাপড় ধোয়ার পর যদি ইস্ত্রি করাটাও নিজে হাতে করতে পারেন, জানবেন ওজন কমানোর লক্ষ্যে এগিয়ে গেলেন।
রান্নাঘর ও বাথরুম পরিষ্কার করুন নিজের হাতে। দেখবেন ওজন এমনিই কমে গিয়েছে।
সারা সপ্তাহ যদি সময় না-ও পান, তা হলে ছুটির দিনে চেষ্টা করুন রান্না করার। সব্জি নিজের হাতে কেটে, মশলা বেটে, খুন্তি নেড়ে রান্না করলে হাত ও কোমরের ভাল ব্যায়াম হয়।