BY- Aajtak Bangla
4th March, 2025
ওজন বেড়েই চলেছে। এ দিকে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর সময় নেই।
ডায়েট, মেপে খেয়েও কোনও ফল পাচ্ছেন না। ওজন কমার নামই নিচ্ছে না। তাহলে উপায়?
সংসারে ছোট ছোট এমন অনেক কাজ আছে, যা নিয়মিত করলে ওজন কমতে বাধ্য। আসুন দেখে নিন ঘরের কোন কাজে কমবে মেদ।
কোমর ঝুঁকিয়ে ঘর ভাল করে ঝাঁট দিয়ে তার পর হাঁটু মুড়ে বসে ঘর মুছুন। পেট চেপে মাটিতে বসে ঘর মুছতে হবে। ঘণ্টায় ১৫০ থেকে ২৫০ ক্যালোরি বার্ন হবে।
বাড়ির জানলা বা দরজা নিজেই মুছুন। হাত উঁচু করে দরজার উপর দিক মুছুন, তার পর নীচের দিকটা মোছার সময় হাঁটু মুড়ে বসুন। বার বার ওঠাবসা করতে করতে কাজ করুন।
এতে পা, থাইয়ের গড়ন টোন্ড হয়। এই কাজে ঘণ্টায় অন্তত ১০০ থেকে ২০০ ক্যালোরি পুড়বে।
ওয়াশিং মেশিন ছেড়ে হাত দিয়ে জামা-কাপড় কাচুন। নীচু হয়ে কাপড় কাচা, উঠে দাঁড়িয়ে কাপড় নিংড়ানো ও শেষে কাপড় মেলা, এই সব কাজে ঘণ্টায় ১০০ থেকে ২০০ ক্যালোরি ঝরতে পারে।
জামাকাপড় ধোয়ার পর যদি ইস্ত্রি করাটাও নিজে হাতে করতে পারেন, জানবেন ওজন কমানোর লক্ষ্যে এগিয়ে গেলেন।
রান্নাঘরের বা বাথরুমের দেওয়ালের টাইল্স বা মেঝে পরিষ্কার করুন। পেটের পেশি শক্ত রাখা ও তলপেটের মেদ কমানোর জন্য এটি দারুণ ব্যায়ামের কাজ করে।
সারা সপ্তাহ যদি সময় না-ও পান, তা হলে ছুটির দিনে চেষ্টা করুন রান্না করার। সবজি নিজের হাতে কেটে, মশলা বেটে, খুন্তি নেড়ে রান্না করলে হাত ও কোমরের ভাল ব্যায়াম হয়।