18 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
ওজন কমানোর জন্য অনেক কিছু করছেন। কিন্তু কিছুতেই কমছে না। আপনি একা নন, অনেকেই এই সমস্যায় ভুগছেন।
আসলে আপনার অজান্তেই কিছু ভুল হচ্ছে। আর সেই কারণেই চেষ্টা সত্ত্বেও ওজন হ্রাস পাচ্ছে না।
৭. ভাতের পরিমাণ: বাঙালিদের বেশি ভাত খাওয়ার প্রবণতা থাকে। ভাতে কার্বোহাইড্রেট প্রচুর। তাই বেশি ভাত খেলে ওজন কমবে না।
৬. যথেষ্ট প্রোটিন খাচ্ছেন না: পর্যাপ্ত প্রোটিন খান। এটি আপনার পেশি তৈরিতে সাহায্য করবে। পেশি বাড়লে মেদ নিজে থেকেই হ্রাস পাবে।
৫. জল পান করছেন না: পর্যাপ্ত জল পান করুন। নয় তো ওজন কমবে না। জল কম খেলে খিদে ভাবও বেশি পাবে।
৪. ওজন নিয়ে ব্যায়াম করছেন না: ওয়েট ট্রেনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জিমে যেতে না পারলে বাড়িতেই ডন বৈঠক, পুশআপ, পুল আপ করুন।
৩. অ্যালকোহল পান করছেন: মদ পান করার অভ্যাস থাকলে তা এখনই ছাড়ুন। নয় তো ওজন কমাতে পারবেন না।
২. যথেষ্ট সবজি না খাওয়া: পেট ভর্তি রাখতে ও ভিটামিনের জন্য পর্যাপ্ত সবজি খাওয়া প্রয়োজন। এটি ওজন হ্রাসে সাহায্য করবে।
১. নিয়ম মেনে না চলা: দুই দিন নিয়ম মানলেন। আবার এক সপ্তাহ অনিয়ম। এমনটা করলে ওজন কিছুতেই কমবে না।