5 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
নিয়মিত হাঁটুন। বাসের একটি স্টপ, বা দোকানবাজার হেঁটে করুন।
প্রতিদিন হাঁটলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ হয়ে যায়।
হাঁটা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
জাম্পিং জ্যাক্স- দুর্দান্ত কার্ডিও। বাড়িতে খালি হাতেই এই ব্যায়াম করতে পারবেন।
স্কোয়াটস করলে তা পায়ের পেশি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পেশি বাড়লে পাল্লা দিয়ে মেদ কমবে।
সাইকেল চালানো শরীরের জন্য খুব ভাল। এটিও অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহা্য্য করে।
বার্পিস কঠিন ব্যায়াম হলেও এটি দ্রুত ক্যালোরি ঝড়াতে সাহায্য করে।
নিয়মিত পুশ আপস করা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী।