25 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
BY- Aajtak Bangla
অনেকেই ভুঁড়ি কমানোর জন্য বহু চেষ্টা করেন। তা সত্ত্বেও কিছুতেই ভুঁড়ি কমে না।
খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দিলে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই সঠিক নিয়ম মেনে তবেই ভুঁড়ি কমানোর চেষ্টা করুন।
প্রথমেই খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনুন। জাঙ্ক ফুড, ভাজাভুজি, চিনি একেবারে বাদ দিন। কার্বোহাইড্রেট, অর্থাত্ ভাত, ময়দা, চিনি কম খান।
বিশেষত ভাতেরপরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন। তার বদলে রুটি, সবজি, প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারেন।
পাতে প্রচুর পরিমাণে মরসুমি শাকসবজি, ফল, চিকেন, ডিম, টাটকা মাছ রাখুন। তবে তা যেন কম তেলে রান্না হয়।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। পরিশ্রম, বয়স অনুযায়ী যথেষ্ট জল পান করতে ভুলবেন না।
ব্যায়াম করতে পারলে ভাল। সেটি না হলেও দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় থাকুন। যেমন লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। হাঁটার অভ্যাস করুন।
অ্যালকোহল শরীরের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। একইভাবে ধূমপানও ত্যাগ করা প্রয়োজন।
তবে ওজন কমাবেন বলে একেবারেই একঘেয়ে খাবার খাওয়ার দরকার নেই। মাসে দুই দিন 'চিট ডে' রাখুন। সেদিন প্রাণ ভরে যা খুশি খান।