11 Feb, 2025
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন আসে, তবে সঠিক অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর থাকবে চিরতরুণ!
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন আসে, তবে সঠিক অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর থাকবে চিরতরুণ!
চলুন দেখে নেওয়া যাক ৭টি গোপন রহস্য!
খাবারে পুষ্টি থাকাটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ! বেশি পরিমাণে প্রোটিন খান (ডাল, মাছ, মাংস) অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান। ভাজাপোড়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন ভাজাপোড়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর শক্ত থাকবে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। স্ট্রেংথ ট্রেনিং করুন (হালকা ওজন তুলুন)।যোগব্যায়াম ও স্ট্রেচিং অভ্যাস করুন
ভালো ঘুম না হলে শরীর দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে মোবাইল বা টিভি বন্ধ করুন। শান্ত পরিবেশে ঘুমানোর ব্যবস্থা করুন।
মানসিক চাপ কম থাকলে শরীর সুস্থ থাকে। প্রতিদিন মেডিটেশন বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন। হাসিখুশি থাকুন ও পজিটিভ চিন্তা করুন। মনের খুশির জন্য গান শুনুন বা বই পড়ুন।