BY- Aajtak Bangla
16 OCTOBER, 2023
অনেক সময় জিনগত সমস্যার জন্য আপনার সন্তানের হাইট বাড়তে অসুবিধা হয়, তবে এমন কয়েকটি পুষ্টিকর খাবার আছে যা আপনার সন্তানের হাইট বাড়াতে সাহায্য করে। জেনে নেওয়া যাক এমন ৮ খাবার।
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন-D তে ভরপুর দুধ হাড়কে মজবুত রাখে, প্রতিদিন আপনার সন্তানকে ১ গ্লাস দুধ অবশ্যই দেবেন।
ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনে ভরপুর দই হজমে সাহায্য করে, আপনার সন্তানের পুষ্টির জন্য দই অবশ্যই প্রয়োজন।
ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর শাক-সবজি আপনার সন্তানের হাইট বাড়াতে সাহায্য করে।
প্রোটিন, ভিটামিন-D, অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরপুর ডিম আপনার সন্তানকে পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে।
ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেলে ভরপুর ওটস আপনার সন্তানকে পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে।
ভিটামিন, প্রোটিনে ভরপুর কাজু, আখরোট, ছোলা আপনার সন্তানের হাইট বাড়াতে সাহায্য করে।
ভিটামিন, প্রোটিনে ভরপুর কলা, পেঁপে, আম হাড়কে মজবুত রাখে, শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন-A, বিটা ক্যারোটিনে ভরপুর রাঙা আলু খেলে হাড়, দাঁত, ত্বক ভাল থাকে।