BY- Aajtak Bangla
3 April 2024
বর্তমানে নারী পুরুষ নির্বিশেষে সকলেই শরীরে হিমোগ্লোবিন ও আয়রনের ঘাটতি একটি বিশেষ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
শরীরে আয়রনের মাত্রা কম থাকলে কোষ্ঠোকাঠিন্য, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, স্থূলতা এমনকি লিভারের সমস্যাও হতে পারে।
শরীরে হিমোগ্লোবনের ও আয়রনের মাত্রা কম থাকলে সাধারনত শ্বাসকষ্ট, ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, দূর্বলতা, ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যা হয়ে থাকে।
আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় ঘরোয়া উপায়ে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর কথা বলা হয়েছে।
আয়রনের ঘাটতি হলে নখ চামচের মতন হয়ে যায় এছাড়াও চুল পড়ার সমস্যা দেখা যায়। এক্ষেত্রে আমলকি দুর্দান্ত ভূমিকা পালন করে।
আমলকির মধ্যে থাকে ভিটামিন সি যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া আমলকি রক্তে শ্বেত কণিকা বাড়াতে সাহায্য করে।
শরীরে আয়রন ও হিমোগ্লোবিন কম থাকলে ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যেতে পারে এক্ষেত্রে মেথির বীজ উপকারি হিসেবে কাজ করে।
মেথির বীজ রাতে জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে ভাতের সঙ্গে মেখে খান ও জলটি রান্নার কাজে বা খাওয়ার জন্য ব্যাবহার করতে পারেন।
শরীরে আয়রনের পরিমান কম থাকলে শরীর হাত পায়ের রক্ত কণিকা কমিয়ে দেয়।
কুমড়ো, তিল ও সূর্যমুখীর বীজ সকালে ১ চামচ করে খেলে রক্তে লোহিত কণিকা পরিমান বাড়বে।
এই ঘরোয়া জিনিসগুলি রোজ খেলে বাড়বে হিমোগ্লোবিন ও আয়রনের পরিমান।