15 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
বদহজম, গ্যাস-অম্বল, বুক জ্বালার সমস্যাই পরবর্তীকালে গ্যাস্ট্রিক আলসার, পেটের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
বদহজমের সমস্যা দূর করতে কিছু ঘরোয়া উপায়ই আপনাকে করে তুলতে পারে সুস্থ ও স্ফূর্ত। অবশ্যই জেনে নিন এই কয়েকটি নিয়ম
একসঙ্গে অনেকটা খাবার খেয়ে নিলে বদহজমের সমস্যা বাড়বে। তাই অল্প অল্প করে খাবার খান।
দিনে পাঁচবার খাবার খান। চেষ্টা করবেন সন্ধে ৭টার পর ভারী কিছু না খেতে। সন্ধের মধ্যেই ডিনার সেরে ফেলুন।
ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। এমন খাবার খাবেন না, যা হজম হতে বেশি সময় লাগবে।
ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, তাজা শাক-সবজি, ফল বেশি করে রাখুন।
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা দেখা দেয় ধূমপানের কারণে। ধূমপানের কারণে পেপটিক আলসার, প্যানক্রিয়াটাইটিস এবং অন্যান্য ক্রনিক রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পারে।
অ্যালকোহল মারাত্মকভাবে পাকস্থলীর ক্ষতি করে। অল্প পরিমাণে মদ্যপান করলেও এতে অ্যাসিড উৎপন্ন হয়।
বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে শরীরচর্চা করতেই হবে। এক্ষেত্রে যোগাসন করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।
রাতে ভালো ঘুম না হলে, অনেকেই অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন। বদহজম, অ্যাসিড থেকে মুক্তি চাইলে রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।