BY- Aajtak Bangla
29 February, 2024
আমাদের হাড় শক্ত করার জন্য অন্যতম উপাদান হল ভিটামিন ডি।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হলে মস্তিস্ক ও পেশীর শক্তি অচল হয়ে পড়ে।
বলিউডের দুই নামকরা অভিনেতা অক্ষয় কুমার ও টাইগার শ্রফ ভিটামিন গ্রহণের ব্যাপারে খুবই সিরিয়াস।
অক্ষয় কুমার জানান ভিটামিন ডি পেতে অভিনেতা টাইগার প্রতিদিন সকাল ৮টা থেকে ১০টা পর্যন্ত টি-শার্ট বা শার্ট ছাড়া রোদে বসেন।
ভিটামিন আমরা বিভিন্ন খাবার থেকে পেয়ে থাকি যেমন দুধ, মাশরুম, ডিমের কুসুম, স্যামন মাছ ইত্যাদি।
ভিটামিন আমাদের শরীরের নানা ভাবে উপকার করে, জেনে নিন একনজরে।
ভিটামিন ডি হাড় শক্ত করতে ও হাড়ের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
পেশী গড়ে তুলতেও ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিয়ে থাকে।
ভিটামিন ডি আমাদের উদ্বেগ, মানসিক চাপ, বিষন্নতার মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করে।
এছাড়াও, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে যার ফলে বিভিন্ন রোগ থেকে আমরা মুক্ত থাকি।
তাই ভিটামিন ডি এর জন্য রোজ নিয়ম করে রোদের মধ্যে বসুন, এতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে।